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每天睡够10小时,玩手机不得超1小时……你家孩子达标了吗?

2018-09-25 18:09  来源:网络整理   编辑:BD01
小眼镜、小胖墩、网络成瘾……近年来,中国青少年群体中出现的身心健康隐患,引发社会广泛关注。

  BUYAOYINLIEQI、CONGZHONG、ZHUIQIUGEXING、XIAOCHOUJIEMENDENGCHANGSHIDUPIN。

超级大满贯  CAIYONGZHENGQUEDESHUAYAFANGFA,KEQINGCHUYAYINBIANYUANHEYAFENGCHUDEJUNBAN。MEICISHUAYABUSHAOYU2FENZHONG。

  BAOZHENGCHONGZUDETIYUHUODONG,JIANSHAOJIUZUOHESHIPING(GUANKANDIANSHI、DIANNAO,SHIYONGSHOUJIDENG)SHIJIAN。KEJIANXIUXI,YAOLIKAIZUOWEISHILIANGHUODONG。

  KONGZHIGERENYINPINSHEBEIDESHIYONGPINDU、QIANGDUHESHIZHANG。DANCISHIYONGSHIJIANBUYICHAOGUO60FENZHONG,BIMIANZAIJIAOWEICAOZADEHUANJINGZHONGZHANGSHIJIANSHIYONGGERENYINPINSHEBEI;JIANSHAOZAOSHENGJIECHU、TEBIESHIYULEXINGZAOSHENGJIECHU。

  YUNDONGYAOXUNXUJIANJIN,YUNDONGLIANGBUYIGUODA。YUNDONGQIANYAOXIANRESHEN,YUNDONGHOUYAOHUIFANGSONG,YUNDONGHEXIUXIJIAOTIJINXING。

  

  刷牙有哪些注意事项?

  KUAILAIKANKANQUANWEIBUMENJICHULENAXIEJIANYI!

超级大满贯  BIMIANBULIANGYONGYANXINGWEI,BUZAIZOULU、CHIFANSHI、TANGWO、HUANGDONGDECHEXIANGNEI、GUANGXIANANRUOHUOYANGGUANGZHISHEXIAKANSHUHUODIANZICHANPIN。

  ——单次使用个人音频设备不超过60分钟

超级大满贯  BUPIANSHIJIESHI,BUBAOYINBAOSHI。SHAOCHIYOUZHASHIPINHEGAOZHIFANGSHIWU。

超级大满贯  BAOCHIZHENGQUEDUXIEZISHI。

  积极进行户外活动或体育锻炼,每天接触自然光的时间达到60分钟以上,已患近视的青少年应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。

  XUANZESHIYONGYUZIJISHENGAOXIANGPIPEIDEXUEXIZHUOYI,BIMIANBEIDONGYANGCHENGBULIANGYUEDUHESHUXIEXIGUAN。

  

  ——减少暴力伤害

  小眼镜、小胖墩、网络成瘾……近年来,中国青少年超级大满贯群体中出现的身心健康隐患,引发社会广泛关注。

超级大满贯  QINGSHAONIANYINGGAIRUHEBIMIANSHANGSHUWENTIFASHENG?RIQIAN,GUOJIAWEIJIANWEIDUIWAIFABU《ZHONGGUOQINGSHAONIANJIANKANGJIAOYUHEXINXINXIJISHIYI(2018BAN)》。

  WANGLUOCHENGYINBAOKUOWANGLUOYOUXICHENGYIN、WANGLUOSEQINGCHENGYIN、XINXISHOUJICHENGYIN、WANGLUOGUANXICHENGYIN、WANGLUODUBOCHENGYIN、WANGLUOGOUWUCHENGYINDENG。

  SHIWUDUOYANG,ZHENGQUZUODAOCANCANYOUGULEI、DUNDUNYOUSHUCAI、TIANTIANCHISHUIGUO,SHILIANGSHERUYUQINROUDAN。BAOZHENGMEITIANSHERU300KENAIHUONAIZHIPIN,CHANGCHIDOUZHIPIN。

  如何保护听力?

  

  

超级大满贯  ZILIAOTU:QINGSHAONIANCANJIAJINDUZHUTIHUODONG YANXU SHE

  一天要睡多久?

  

  MEITIANLEIJIZHISHAO1XIAOSHIZHONGDENGQIANGDUJIYISHANGDEYUNDONG(YIYUNDONGGUOCHENGZHONGHUXIJICU,XINLVJIAKUAI,GANJUEBUNENGQINGSONGJIANGHUAWEIDU),PEIYANGZHONGSHENYUNDONGDEXIGUAN。

  ZILIAOTU

超级大满贯  BAOZHENGYIRISANCAN,DINGSHIDINGLIANG,JINCANSUDUBUYIGUOKUAI。MEITIANCHIZAOCAN,BAOZHENGSANCANYINGYANGCHONGZU、JUNHENG,LIANGSHIYI。

  ZILIAOTU

  GUOZAOFASHENGXINGXINGWEI、ZAOYUNHUORENGONGLIUCHAN,HUIDUIQINGSHAONIANSHENXINZAOCHENGJIDASHANGHAI。BUANQUANXINGXINGWEIKEDAILAIAIZIBING、MEIDU、LINBINGDENGXINGCHUANBOJIBINGDEGANRAN。QINGSHAONIANYAOBIMIANGUOZAOFASHENGXINGXINGWEI,JUJUEXINGSAORAO、XINGYOUHUOHEXINGBAOLI。

超级大满贯  RUFASHENGHUOFAXIANBAOLISHANGHAI,YINGJISHIXIANGLAOSHIHUOJIAZHANGBAOGAO,BIYAOSHIKEHUJIU、BODA110BAOJINGDIANHUA。

  每天要吃点啥?

  BAOZHENGCHONGZUDESHUIMIAN,DUOCHIYULEI、SHUIGUO、LVSESHUCAIDENGYOUYIYUSHILIJIANKANGDEYINGYANGSHANSHI,SHAOCHITANG、BUTIAOSHI、YINGYANGJUNHENG。

超级大满贯  DANGCHUXIANCHENMIWANGLUODENIANTOUSHI,FANFUANSHIZIJI“WOYIDINGNENGXING”、“WOYIDINGNENGJIECHU”DEXINNIAN。DANGDIZHIZHULEWANGLUOYOUHUOSHI,JINXINGZIWOGULI,JIAQIANGXINNIAN。

  ——不应以任何理由尝试毒品

  

  ——抵制烟草诱惑

  YUNDONGGUOCHENGZHONGYAOZHUYIFANGZHIYUNDONGSUNSHANG,KEXUEXUANYONGHESHIDEYUNDONGHUJU(RUTOUKUI、HUXIDENG)。

超级大满贯  ZILIAOTUZHONGXINSHEJIZHE ZHANGYONG SHE

超级大满贯  YINSHIYAOQINGDAN,SHAOCHIAZHIHEXUNZHISHIPIN。

超级大满贯  JIJICANYUKONGYANXUANCHUAN,GULITARENJIEYAN,YONGGANXIANGERSHOUYANSHUO“BU”。

  ——小学生每天睡够10小时

超级大满贯  DUXIELIANXUYONGYANSHIJIANBUYICHAOGUO40FENZHONG,MEI40FENZHONGZUOYOU,YAOXIUXI10FENZHONG,KEYUANTIAOHUOZUOYANBAOJIANCAODENG。

  ——每天累计至少1小时中等强度及以上运动

  JIJICANYUJIATINGKONGYANXUANJIAO,TUIDONGWUYANJIATINGJIANSHE。

  BUYAOXIAOFANGYINGSHIZUOPINZHONGDEXIDUZHE,XIDUJUEBUSHISHISHANGHESHENFENDEXIANGZHENG。

  

  LEJIEHERENSHISHIWUJIQIZAIWEIHUJIANKANG、YUFANGJIBINGZHONGDEZUOYONG,XUEHUIXUANZESHIWUHEHELIDAPEISHIWUDESHENGHUOJINENG。

  ——每天摄入300克奶或奶制品

  JIANSHAOCHITANGDECISHU,SHAOHETANSUANYINLIAO。

  BUYAOJIESHOUMOSHENGRENKUIZENGDEXIANGYAN、YINLIAOHESHIPINDENG。BUYAOJIEJIAOYOUXIDU、FANDUXINGWEIDEREN。

  运动量要多大?

超级大满贯  DUXIEYAOZAICAIGUANGLIANGHAO、ZHAOMINGCHONGZUDEHUANJINGZHONGJINXING。

  ZHEIXIEJIANYI,NIDOUJIZHULEMA?

超级大满贯  YUFANGMAZHEN、SAIXIANYAN、FENGZHEN、NAOMOYANYIJIFANFUFAZUODEERBUGANRANDENGJIBINGDAOZHITINGLIXIAJIANGHUOJIANTUI。

  CHONGFENYISHIDAOYANCAOHENIGUDINGCHENGYINDEWEIHAI,LEJIE、ZHANGWOKONGYANZHISHI,DIZHIYANCAOYOUHUO,JUXIDIYIKOUYAN。

  HAIKEJIANGWANGLUODEWEIHAIHEJIECHUWANGYINDEJUEXINXIEXIALAI,TIXINGZIJIZHUANYIDUIWANGLUODEZHUYILI;KEJIARUSHETUAN,JIJICANYUZIJIGANXINGQUDEHUODONG,RONGRUXIANSHIRENJIJIAOWANG。

  ZILIAOTU WANGDONGMING SHE

  BUYAODUIRENHEDUPINBAOYOUJIAOXINGXINLI。FANSHIDUPINDOUJIYICHENGYIN,YIDANCHENGYINHENNANJIECHU。

  KONGZHIDIANZICHANPINSHIYONG,FEIXUEXIMUDEDESHIYONGDANCIBUYICHAOGUO15FENZHONG,MEITIANLEIJIBUYICHAOGUO1XIAOSHI。SHIYONGDIANZICHANPINXUEXI30―40FENZHONGHOU,XIUXIYUANTIAOFANGSONG10FENZHONG。

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